Kako sam smršala 40kg - Moja priča o gubitku težine bez čuda

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam "srećno debela" - imala sam debelog dečka i mislila sam da nosim svoje kilograme ponosno. Kakva budalaština! Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno.

Početak putovanja

Nije bilo lako, ali ću vam otkriti tajnu. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema - imunitet na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i došla u bolju kondiciju. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak, ali važan.

Šta sam sve probala

Pokušala sam sve - nutricioniste, Atkinsona, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Ključno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Najbitnije za početak: izbacila sam hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju.

Moj sistem ishrane

Napravila sam pauzu posle mesec dana - dve nedelje sam pila lek Xenical koji pomaže pri razgradnji masti. Onda sam se vratila na treninge i novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mlečne proizvode (jogurt, sir)
• Zelenu salatu, med

Pila sam kafu (Nes sa mlekom), čaj, a izbacila sam sve sokove. Sa tom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Šta mi je najviše pomoglo

Počela sam da pijem Animal Cuts i skinula još 7-8kg. Ostalo sam skidala uz UN dijetu. Da, zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!). Najviše mi je pomoglo što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Nemam ni gram celulita, a to zahvaljujem grejpu - svako jutro pre kafe pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - ključ psihološkog opuštanja

Omiljena stvar mi je što svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - ne idem na trening i jedem šta hoću. Moj omiljeni meni: porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba (sada sam vegetarijanac pa kajmak) za ručak, i porodična pica sa litrom koka kole za večeru.

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Važne lekcije

1. Prvih par meseci vežbanja možda nećete videti rezultate - bitno je biti uporan
2. 4-6 meseci su ključni - tada sam počela da "topim" kilograme
3. Izbegavajte lift, auto - šetajte što više možete
4. Nađite nešto što vas okupira umesto hrane

Savet za one sa manje od 10kg viška

Iz mog iskustva, najbolje je:

• Izbaciti hleb u potpunosti
• Ne držati slatkiše u kući (osim možda plazme za nagradu)
• Jesti voće i povrće svakog dana
• Piti vodu i sveže ceđene sokove
• Baviti se sportom redovno (3-4 puta nedeljno)

Najbitnija lekcija: nema čarobnih tableta. Sve što nije prirodno nema dugoročne rezultate. Treba promeniti životne navike, a ne samo privremeno smanjiti kilograme.

Za kraj

Nadam se da sam vam pomogla. Moja promena je trajala godinama i zahtevala je jaku volju. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Zapamtite - svako telo je drugačije, ali upornost i disciplina uvek daju rezultate.