Kolagen – Sve što treba da znate o njegovim benefitima i najboljim proizvodima

Kolagen je jedan od najpopularnijih suplemenata u poslednje vreme, a njegova upotreba donosi brojne benefite za kožu, kosu, nokte i zglobove. U ovom članku ćemo vam predstaviti sve što treba da znate o kolagenu, vrste kolagena, preporuke za korišćenje, kao i iskustva korisnika sa različitim proizvodima.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je protein koji čini oko 30% ukupnih proteina u ljudskom telu. On je ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, zglobova i hrskavice. S godinama, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože, slabijenja kose i problema sa zglobovima.

Vrste kolagena

Postoji nekoliko tipova kolagena, ali najčešće korišćeni u suplementima su:

• Tip I – Najzastupljeniji, koristi se za kožu, kosu i nokte.
• Tip II – Koristi se za hrskavicu i zglobove.
• Tip III – Pomaže u održavanju elastičnosti kože.

Kako izabrati pravi kolagen?

Prilikom izbora kolagena, važno je obratiti pažnju na:

• Tip kolagena – Da li vam je potreban za kožu, kosu, nokte ili zglobove?
• Dnevnu dozu – Optimalna dnevna doza je 10g kolagena.
• Dodatke – Neki kolageni sadrže hijaluronsku kiselinu, vitamin C i druge nutrijente koji poboljšaju apsorpciju.
• Formu – Prah, tablete, tečnost?

Najbolji kolageni na tržištu – iskustva korisnika

Na osnovu iskustava korisnika, evo nekih od najpopularnijih kolagena:

1. Yasenka Kolagen Shot

Tip: Riblji kolagen (10.000mg po dozi)

Iskustva: Mnogi korisnici primećuju smanjenje bola u zglobovima, poboljšanje kvaliteta kose i noktiju. Ukus je prijatan, ali nekim korisnicima može biti presladak.

2. Crux Pure Collagen

Tip: Goveđi kolagen (10g po kesici)

Iskustva: Čist kolagen bez dodataka, odličan za one koji žele visoku dozu kolagena. Ukus je neutralan, ali nekim korisnicima može biti neprijatan bez dodatka soka.

3. Voonka Collagen

Tip: Goveđi kolagen (10g po dozi)

Iskustva: Korisnici hvale ukus (ananas/breskva) i praktičnu formu (tečni u flašicama ili prah u kesicama). Pomaže kod opadanja kose i jačanja noktiju.

4. Nice Marine Collagen

Tip: Riblji kolagen (2000mg po tableti)

Iskustva: Korisnici primećuju brži rast kose i noktiju. Dostupan u apotekama i često na akciji.

Koliko dugo treba piti kolagen?

Efekti kolagena se obično vide nakon 2-3 meseca redovnog uzimanja. Preporučuje se uzimanje kolagena u kontinuitetu 3 meseca, pravljenje pauze od mesec dana, pa ponovno uzimanje.

Da li kolagen stvarno deluje?

Iako postoje različita mišljenja, većina korisnika primećuje pozitivne efekte:

• Kosa – Manje opada, brže raste, postaje sjajnija.
• Nokti – Prestaju da se lome, brže rastu.
• Koža – Postaje hidrirana, elastična, smanjuju se fine linije.
• Zglobovi – Smanjuje se bol i "krckanje".

Najčešća pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen pomaže kod mršavljenja?

Kolagen nije direktno povezan sa gubitkom kilograma, ali može posredno pomoći jer poboljšava kvalitet kože i pomaže kod celulita.

2. Da li je bolji riblji ili goveđi kolagen?

Riblji kolagen (tip I) se često koristi za kosu i kožu, dok goveđi kolagen (tip I i III) pomaže i kod zglobova.

3. Kada je najbolje vreme za uzimanje kolagena?

Možete ga piti u bilo koje doba dana, ali mnogi preporučuju uveče pre spavanja jer se noću odvijaju regenerativni procesi u telu.

4. Da li kolagen ima nuspojave?

Retko, ali neki korisnici primećuju blage želudačne tegobe. Ako imate osetljiv želudac, probajte kolagen sa manjim sadržajem dodataka.

Zaključak

Kolagen može biti odličan dodatak vašoj rutini nege, posebno ako imate probleme sa zglobovima, kosom ili kožom. Ključ je u redovnom uzimanju i izboru kvalitetnog proizvoda. Ako ste u nedoumici, konsultujte se sa lekarom ili farmaceutom kako biste izabrali najbolju opciju za vas.