Kupus dijeta – Brzi način za gubitak kilograma ili samo gubitak vode?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih "brzih" dijeta koja obećava gubitak do 7 kilograma u samo 7 dana. Međutim, koliko je ova dijeta zapravo efikasna i zdrava? U ovom članku ćemo detaljno analizirati iskustva ljudi koji su je probali, naučiti kako se pravi čuvena čorba od kupusa i otkriti da li se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane koji se zasniva na konzumaciji čorbe od kupusa uz određene dopunske namirnice svakog dana. Glavni cilj je brzo smršavljenje kroz niskokaloričnu ishranu bogatu vlaknima.

Recept za čorbu od kupusa

Osnovni sastojci za čorbu koja se jede tokom cele dijete:

• 5 glavica crnog luka
• 1 velika glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svež svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Priprema: Sve povrće iseckati, preliti vodom i kuvati dok ne omekša. Čorbu možete blendirati za glađu teksturu.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, dinje i lubenice)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati krompir, grašak, kukuruz)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač, povrće i čorba

Iskustva sa kupus dijeta

Prema brojnim iskustvima koja su podeljena na forumima:

• Pozitivna iskustva: Mnogi korisnici su izgubili 3-6 kg za 7 dana, primetili smanjenje apetita i osećaj lakše
• Negativna iskustva: Nekima se kupus toliko smučio da ga ne mogu podneti, osećali su malaksalost i vrtoglavicu
• Jo-jo efekat: Ako se posle dijete nastavi sa starim navikama, kilogrami se brzo vraćaju
• Zdravstveni problemi: Neki su prijavili pad imuniteta i probleme sa varenjem

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Većina nutricionista se slaže da kupus dijeta može doneti brze rezultate, ali:

• Gubi se uglavnom voda, a ne masno tkivo
• Mogući su negativni efekti po zdravlje zbog nedostatka određenih nutrijenata
• Rezultati su kratkoročni ako se ne promene ishrambene navike
• Ne preporučuje se dugotrajno držanje ove dijete

Saveti za održavanje rezultata

Ako ste ipak odlučili da probate kupus dijetu, evo nekih saveta:

• Nakon završetka dijete postupno uvodite normalnu ishranu
• Povećajte unos proteina i smanjite ugljene hidrate
• Uključite redovnu fizičku aktivnost
• Pijte dosta vode
• Izbegavte slatkiše i brzu hranu

Zaključak

Kupus dijeta može poslužiti kao kratkoročno rešenje za brzi gubitak kilograma, posebno ako vam je potreban "podstrek" da promenite ishrambene navike. Međutim, za dugoročne rezultate neophodna je promena načina života - uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost.

Pre nego što počnete bilo koju dijetu, savetujemo da se posavetujete sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako imate zdravstvenih problema.