UN dijeta - Iskustva, saveti i najčešća pitanja

UN dijeta je postala izuzetno popularna među onima koji žele da smršaju bez osećaja gladovanja. Osnovni princip ove dijete je ciklična rotacija proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana, što omogućava raznovrsnu ishranu dok se i dalje gube kilogrami.

Osnovni principi UN dijete

UN dijeta se sastoji od četiri osnovna dana koje se ponavljaju u ciklusima:

• Proteinski dan - Meso, riba, jaja ili mlečni proizvodi uz supu i salatu
• Skrobni dan - Žitarice, pasulj, krompir i druge skrobne namirnice
• Ugljenih hidrata dan - Testenine, peciva i slatkiši u umerenim količinama
• Voćni dan - Voće u neograničenim količinama

Najčešća pitanja i odgovori

Da li smem da mešam različite proteine?

Po pravilima dijete, ne bi trebalo mešati meso, jaja i mlečne proizvode u istom obroku. Međutim, mnoge korisnice prijavljuju dobre rezultate i kada povremeno izvedu ovakve kombinacije.

Koliko kokica smem da pojedem za večeru na UH dan?

Na UH dan dozvoljena je činija domaćih kokica bez dodataka. Kokice iz mikrotalasne nisu preporučljive zbog dodataka.

Da li je obavezna supa na proteinski dan?

Da, preporučuje se popiti šolju supe posle ručka na proteinski dan, ali može se zameniti jogurtom ako se jedu mlečni proizvodi.

Recepti za UN dijetu

Punjene paprike za skrobni dan

Sastojci:

• 6 srednjih paprika
• 300g krompira
• 1 šargarepa
• 1 glavica crnog luka
• Začini po ukusu

Priprema: Izrendajte krompir i šargarepu, dodajte sitno seckani luk i začine. Punite paprike i pecite u rerni na 200°C oko 50 minuta.

Heljdin hleb bez kvasca

Sastojci:

• 200g heljdinog brašna
• 200g integralnog pšeničnog brašna
• 100g raženog brašna
• 1 prašak za pecivo
• 0.5l vode
• So po ukusu

Priprema: Pomešajte sve sastojke i ostavite da odstoje 12 sati. Pečte u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C oko 45 minuta.

Iskustva korisnika

Mnoge korisnice UN dijete dele svoja iskustva:

"Nakon 45 dana dijete sam smršala 6.5kg. Najviše sam izgubila u obimu - 7cm u butinama i struku, 4cm u stomaku. Ključ je u strpljenju i redovnom vežbanju."

"Prvi mesec sam izgubila 6kg, drugi mesec samo 2kg. Normalno je da se mršavljenje uspori, ali bitno je nastaviti. UN dijeta mi je omogućila da jedem sve što volim, samo u pravilnim kombinacijama."

Saveti za uspeh

• Pijte puno vode - najmanje 2 litra dnevno
• Uvodite fizičku aktivnost postepeno
• Ne preskačite obroke
• Merite se u centimetrima, ne samo na vagi
• Ako zabrljate, nastavite sledeći dan kao da se ništa nije desilo
• Probajte turbo UN varijantu ako kilaža stagnira

Zaključak

UN dijeta nije samo način ishrane, već promena životnih navika. Dok se striktno pridržavate pravila, možete očekivati gubitak između 4-8kg mesečno, zavisno od početne težine i fizičke aktivnosti. Ključ uspeha je u ravnomernoj rotaciji dana i pravilnim kombinacijama namirnica.