Zašto mi skripi u zglobovima? Uzroci i rešenja za skripavost zglobova

Da li vam se dešava da vam zglobovi "skripe" ili "klikću", posebno kada se pomerate? Mnogi ljudi primećuju ovaj fenomen, ali retko razumeju zašto se dešava. U ovom članku, istražićemo uzrok skripavosti zglobova, da li je to opasno, i šta možete učiniti ako vam ovo stvara nelagodnost.

Šta uzrokuje skripavost zglobova?

Skripavost zglobova može biti posledica više faktora. Najčešći uzroci uključuju:

• Nakupljanje gasova u zglobu: Ponekad se u zglobovima formiraju mali mehurići gasa koji prilikom pokreta pucaju, stvarajući karakterističan zvuk.
• Manjak sinovijalne tečnosti: Zglobovi su podmazani tečnošću koja smanjuje trenje. Ako ova tečnost postane oskudna, može doći do većeg trenja i skripavosti.
• Pomeranje tetiva i ligamenata: Kada se tetive ili ligamenti pomere preko koštanih izraslina, mogu proizvesti klikajući zvuk.
• Habajući procesi (osteoartroza): Kod starijih osoba, habanje hrskavice može dovesti do bolnog škljocanja.

Da li je skripavost zglobova opasna?

U većini slučajeva, skripavost zglobova je bezopasna, pogotovo ako nije praćena bolom. Međutim, ako osećate bol, otok ili otežano kretanje, to može ukazivati na ozbiljnije stanje poput osteoartroze ili oštećenja hrskavice.

Neki ljudi primećuju da su zglobovi "nestabilni" – osećaju potrebu da ih namerno pomeraju kako bi se vratili u prvobitni položaj. Ako se ovo dešava često, možda je vreme da posetite stručnjaka.

Koji zglobovi su najčešće zahvaćeni?

Najčešći problemi javljaju se u:

• Preponama i kolenima – zbog velikog opterećenja.
• Rukama i prstima – posebno ako radite repetitivne pokrete.
• Vratu – nekima zvuči kao da "melje" pri okretanju glave.

Da li manjak vitamina utiče na zglobove?

Neki ljudi veruju da uzimanje kalcijuma i magnezijuma može pomoći u smanjenju skripavosti. Iako su ovi minerali važni za zdravlje kostiju, njihov nedostatak retko je glavni uzrok problema sa zglobovima. Važnije je osigurati dovoljnu količinu sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

Šta možete učiniti da smanjite skripavost?

Ako vam skripavost zglobova ne uzrokuje bol, ne morate brinuti. Međutim, ako želite smanjiti nelagodnost, možete probati sledeće:

• Redovno vežbanje: Kretanje poboljšava cirkulaciju i proizvodnju sinovijalne tečnosti.
• Istezanje: Fleksibilnost smanjuje napetost u tetivama i ligamentima.
• Održavanje zdrave težine: Viak kilogrami dodatno opterećuju zglobove.
• Hidratacija: Dovoljno vode pomaže u održavanju tečnosti u zglobovima.

Kada treba posetiti lekara?

Preporučuje se konsultovati lekara ako:

• Osjećate bol prilikom pokreta.
• Zglob postaje otečen ili crven.
• Osećate blokadu u zglobu koja ograničava kretanje.

U nekim slučajevima, ortoped može preporučiti fizikalnu terapiju ili dodatna ispitivanja kako bi utvrdio da li postoji oštećenje hrskavice.

Zaključak

Skripavost zglobova je česta pojava koja obično nije ozbiljna. Ako nije praćena bolom, verovatno nema razloga za brigu. Međutim, redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i dovoljna hidratacija mogu pomoći u održavanju zdravih zglobova. Ako se pojave bol ili otežano kretanje, konsultujte stručnjaka kako biste sprečili dalje komplikacije.